Considere estas três dimensões do tempo nas reflexões de fim de ano

No fim do ano, muitos de nós refletimos sobre o que vivemos e o que desejamos transformar. Podemos enriquecer esse exercício considerando três dimensões de nossa existência: as idades cronológica, biológica e da alma. São aspectos que, quando explorados em conjunto, nos ajudam a iniciar o próximo ano com clareza e propósito.

A idade cronológica

No livro As Estações da Vida, o psicólogo Daniel Levinson defende que ela se organiza em ciclos que exigem adaptações e trazem descobertas específicas. É o caso da transição da juventude para a idade adulta, por exemplo, quando confrontamos uma nova realidade – e temos uma oportunidade de transformação.

Essas fases dizem respeito à nossa idade cronológica. Daniel Pink também fala dessa dimensão no livro Quando: ele defende que o tempo influencia nossas decisões ao longo da vida – e que compreender essa relação pode nos ajudar a estabelecer metas anuais de acordo com nossa variação natural de energia e motivação.

Exercício de reflexão: faça uma lista das fases que viveu neste ano. Reflita sobre os ciclos que se completaram e sobre o que deixou para trás. Escreva uma breve carta para cada fase, agradecendo as lições de cada uma.

Por exemplo, se você deixou um emprego ou encerrou um relacionamento, reconheça essa fase e pergunte a si mesmo: “Que etapa começa a partir daqui?” (Esse “diário de transição” é uma prática proposta por William Bridges no livro Mudanças, que nos ajuda a tomar decisões mais conscientes.)

A idade biológica

Essa dimensão diz respeito ao envelhecimento e à saúde física. 

Como afirma Andrew Weil em Envelhecer com Saúde, esta é uma questão de cuidar do corpo com respeito em vez de lutar contra o tempo. O médico argumenta que exercícios físicos, uma alimentação balanceada e técnicas de relaxamento aumentam nossa expectativa de vida, mas também permitem que vivamos com mais energia.

Já Elizabeth Blackburn e Elissa Epel explicam, em O Efeito Telômero, como o estresse afeta o envelhecimento celular – e sugerem que práticas de relaxamento, como respiração consciente, podem aumentar a longevidade das células.

Exercício para a saúde física: no fim do ano, experimente um “ritual de renovação”. Seu sono costuma ser insatisfatório? Comprometa-se a dormir uma hora mais cedo por algumas semanas e observe o impacto dessa mudança no seu bem-estar. O problema é a alimentação? Experimente o mindful eating: comprometa-se a comer mais devagar e prestar mais atenção às refeições.

A idade da alma

Ela está relacionada ao propósito que encontramos na vida. Em O Código do Ser, James Hillman sugere que cada um tem uma essência que direciona nossas escolhas – ele nos encoraja a ouvir essa voz interna.

Já no livro A Arte da Felicidade, Dalai Lama e Howard Cutler discutem a importância da compaixão e das conexões para o bem-estar espiritual. Eles sugerem práticas diárias de bondade como forma de aprofundar nosso senso de pertencimento e propósito.

Exercício de reflexão: no fim do ano, reserve um tempo para uma “retrospectiva da alma”. Pergunte-se quais foram os momentos de conexão mais profundos que você viveu e quais experiências trouxeram uma maior sensação de propósito. Escolha uma palavra ou frase que represente o que deseja cultivar espiritualmente no próximo ano. (Essa é uma prática inspirada nas ideias que Viktor Frankl compartilha no livro Em Busca de Sentido.)

Integrando as idades

Como integrar essas três dimensões para iniciar o ano novo com plenitude? A escritora e professora Parker Palmer, em Deixe a Vida Falar, nos lembra da importância de viver de maneira autêntica, respeitando nossas idades e aceitando os altos e baixos da nossa jornada. Para ela, a verdadeira autenticidade vem de alinhar o que pensamos, sentimos e fazemos.

Já em A Coragem de Ser, o filósofo existencialista Paul Tillich afirma que a coragem para viver uma vida autêntica nos permite encontrar propósito e significado, apesar das incertezas da existência. Para Tillich, a verdadeira coragem surge quando aceitamos nossa vulnerabilidade e as diferentes fases da vida.

Exercício de integração: faça um “círculo de intenções”. Em uma folha, desenhe um círculo e divida-o em três partes, correspondentes às idades cronológica, biológica e da alma. Em cada seção, escreva suas intenções para o próximo ano. 

Por exemplo: a fatia correspondente à idade cronológica pode incluir a meta de adquirir uma nova habilidade ou concluir um projeto. A fatia da idade biológica, um compromisso de autocuidado, como exercícios regulares. A fatia da idade da alma, uma prática espiritual ou o compromisso de se dedicar mais à leitura. 

Deixe esse esquema em um local de fácil visualização na sua casa. Revisite o círculo de intenções mensalmente, durante o próximo ano, para alinhar suas ações com suas intenções iniciais.

Boas reflexões e que o seu próximo ano seja um terreno fértil para cultivar a sabedoria, cuidar do corpo e honrar o tempo.